朝食の酵素ドリンク置き換え

デスクワークで運動不足の人にオススメのダイエット方法!

デスクワークで運動不足の人がダイエットを始めたいからといって急に運動を始めるというのは現実的ではありません。運動を行うこと自体に苦痛を感じるかもしれませんし、無理をすると続きません。

 

運動不足の場合でも栄養面からアプローチするダイエット法なら無理がありませんので、朝食を酵素ドリンクに置き換える方法が有効です。

 

酵素ドリンクには豊富な栄養素が含まれていますので栄養バランスが悪くなることはありませんし、ビタミンやミネラル、食物繊維なども含まれますので美容や健康に良い効果をもたらします。

 

また、食物繊維を摂取するとお通じがスムーズになりますので、デトックス効果も得られます。腸内に古い便が詰まると体内の循環が悪くなりますので代謝が悪化しますが、便秘が解消されれば代謝がアップして燃焼しやすい体になります。

むくみを解消するのも効果的

体を動かす習慣がないと血液やリンパ液の流れが悪くなってむくみやすくなります。むくみ体質の人が解消するためのケアを行うと、すぐにダイエット効果が現れることも少なくありません。

 

むくみの解消にはカリウムが効果的であり、食べ物からでも摂取できますがサプリメントで取り入れる人も多いようです。毎日コンスタントに摂取してむくまないようにすると、余分な水分の溜め込まれた体をスッキリとさせることができます。

 

サプリメントを飲むだけならデスクワークをしている最中でも取り入れることが可能です。他にも、足先を時々マッサージしたり、足の裏を刺激したりすることでむくみは解消されますので、自分で取り入れやすい方法を選びながら実践していくことが大切です。むくみは脂肪の蓄積につながりますので慢性化させてはいけません。

半身浴ダイエットでデトックス

半身浴を行って体の芯から温めることも優れたダイエット効果が得られる方法です。温めのお湯にゆっくりと浸かることで体が温まって代謝が良くなりますし、汗をかくことでデトックス効果もあります。リラックス効果も得られますので、ダイエット中でストレスが溜まっている時にも最適の方法です。

 

普段運動を行わないと汗をかく機会もありませんが、半身浴を実践すればたっぷりと汗をかくことができます。代謝機能を高めるためには汗をかく必要がありますので、シャワーで済ませるのではなく湯船に浸かる習慣を作ることがとても大切です。

 

長めにお湯に浸かっていると脱水症状が引き起こされやすいので、お風呂に入る前に水分補給をすることも忘れてはいけません。お風呂から出た後も水分を摂取します。